Erfrischender und gesunder Salat mit buntem Spargel und frischen Erdbeeren

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Erfrischender und gesunder Salat mit buntem Spargel und frischen Erdbeeren
Koch & Ruhezeit:
10 min.
Zubereitungszeit:
30 min.
Gesamtzeit:
40 min.
Kategorie:
Rezept von Administrator
Veröffentlicht auf April 07, 2024

Dieser bunte Spargelsalat mit Erdbeeren ist nicht nur optisch ein Highlight, sondern überzeugt auch geschmacklich. Die Kombination aus knackigem Spargel, süßen Erdbeeren und frischem Dressing sorgt für ein frühlingshaftes Geschmackserlebnis. Ideal als leichtes Mittagessen oder Beilage zu gegrilltem Fleisch.

Zutaten

  • 500g grüner Spargel
  • 200g Erdbeeren
  • 1 rote Zwiebel
  • 100g Rucola
  • 100g Feta
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Senf
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung

  1. Spargel waschen, die Enden abschneiden und in kochendem Salzwasser etwa 5 Minuten blanchieren. Anschließend in Eiswasser abschrecken und abtropfen lassen.
  2. Erdbeeren waschen, putzen und vierteln. Zwiebel schälen und in dünne Ringe schneiden. Rucola waschen und trocken schütteln.
  3. Feta in kleine Würfel schneiden. Olivenöl, Balsamico-Essig, Senf, Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren.
  4. Spargel mit Erdbeeren, Zwiebeln, Rucola und Feta vermengen. Mit dem Dressing beträufeln und vorsichtig unterheben.
  5. Den bunten Spargelsalat auf Teller verteilen und servieren. Guten Appetit!

Interessante Information

  • Grüner Spargel enthält viele gesunde Nährstoffe wie Vitamin K, Vitamin C und Kalium.
  • Erdbeeren sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien, die gut für die Gesundheit sind.
  • Rucola ist nicht nur lecker, sondern auch sehr vitaminreich und enthält unter anderem viel Vitamin C und Kalium.