Rezept für eine köstliche und gesunde rote Suppe

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Rezept für eine köstliche und gesunde rote Suppe
Koch & Ruhezeit:
10 min.
Zubereitungszeit:
25 min.
Gesamtzeit:
35 min.
Kategorie:
Rezept von Administrator
Veröffentlicht auf Oktober 04, 2023

Die rote Suppe ist eine wunderbar cremige und würzige Suppe, die perfekt für kalte Tage ist. Sie enthält hauptsächlich rotes Gemüse wie Tomaten, Paprika und Karotten, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind. Die Suppe ist einfach zuzubereiten und benötigt nur wenige Zutaten. Servegefrigkt mit knusprigem Brot oder croutons

Zutaten

  • 3 reife Tomaten
  • 2 rote Paprika
  • 3 Karotten
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter zum Garnieren

Zubereitung

  1. Die Tomaten, Paprika und Karotten waschen und grob würfeln.
  2. Die Zwiebel und Knoblauchzehen schälen und fein hacken.
  3. Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel und Knoblauch darin glasig anbraten.
  4. Das geschnittene Gemüse hinzufügen und für ca. 5 Minuten mitbraten.
  5. Das Paprikapulver hinzufügen und kurz anschwitzen lassen.
  6. Die Gemüsebrühe hinzufügen und die Suppe zum Kochen bringen.
  7. Die Hitze reduzieren und die Suppe für ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
  8. Die Suppe vom Herd nehmen und mit einem Pürierstab pürieren, bis sie eine cremige Konsistenz hat.
  9. Die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  10. Die rote Suppe in Teller oder Schalen füllen und mit frischen Kräutern garnieren.
  11. Servegefrigkt mit knusprigem Brot oder croutons.

Interessante Information

  • Rotes Gemüse wie Tomaten und Paprika enthält Lycopin, ein starkes Antioxidans, das helfen kann, das Risiko von bestimmten Krebsarten zu verringern.
  • Die rote Farbe der Suppe stammt von den enthaltenen Carotinoiden, die das Immunsystem stärken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern können.
  • Rote Suppen sind bei Kindern aufgrund ihrer leuchtenden Farbe oft beliebt und können eine gute Möglichkeit sein, ihnen mehr Gemüse zu geben.
  • Die Suppe kann auch kalt als Gazpacho serviert werden, ideal für heiße Sommertage.