Ein erfrischender und proteinreicher Thunfischsalat für warme Tage

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Ein erfrischender und proteinreicher Thunfischsalat für warme Tage
Koch & Ruhezeit:
10 min.
Zubereitungszeit:
20 min.
Gesamtzeit:
30 min.
Kategorie:
Rezept von Administrator
Veröffentlicht auf April 12, 2024

Unser Thunfischsalat ist einfach zuzubereiten und eignet sich perfekt als leichtes Mittagessen oder Abendessen an warmen Tagen. Die Kombination aus saftigem Thunfisch, knackigem Gemüse und aromatischem Dressing macht diesen Salat zu einem wahren Genuss.

Zutaten

  • 1 Dose Thunfisch in Wasser
  • 1/2 Gurke
  • 1 rote Paprika
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Tomate
  • Handvoll Oliven
  • Handvoll Cherrytomaten
  • Handvoll Rucola
  • Dressing: Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer

Zubereitung

  1. Thunfisch abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
  2. Gurke, Paprika, Zwiebel, Tomate und Oliven klein schneiden und zum Thunfisch geben.
  3. Cherrytomaten halbieren und ebenfalls hinzufügen.
  4. Rucola zufügen und alles vorsichtig vermengen.
  5. Für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren und über den Salat geben.
  6. Alles gut durchmischen und vor dem Servieren für ca. 10 Minuten ziehen lassen.

Interessante Information

  • Thunfisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz-Kreislauf-System sind.
  • Der Salat ist kalorienarm und dennoch sehr sättigend, perfekt für eine ausgewogene Ernährung.
  • Die frischen Zutaten machen den Thunfischsalat zu einer gesunden Mahlzeit.